외모도 경쟁력이라는 요즘, 많은 사람들이
신경쓰는 것 중 하나가 바로 신장(키) 입니다.
키를 오로지 유전이라고만 생각한다면 성장에 도움이 되는
요소들을 놓쳐 더욱 성장할 수 있는 가능성을
놓치기 쉽습니다.
물론 키는 유전의 영향이 있지만, 후천적인 노력으로도
클 수 있는 가능성이 있습니다.
그래서 부모들은 아이가 성장 호르몬이 가장 많이 분비된다는
밤 10시부터 새벽 2시 상에 숙면을 할 수 있도록 잠을 재우고
점프동작이 많은 유산소운동이 뼈를 튼튼하게 하고
성장판에 유입되는 혈류 흐름을 촉진시켜 성장에
효과적이라는 말에 줄넘기와 농구를 하게 하는 등
많은 노력을 하는 것이죠.
그리고 성장에 좋은 영양소를 섭취할 수 있도록 음식에도
신경을 씁니다.
우리아이 숨은 키 찾기
자녀를 두신 부모님들의 모든 고민은 바로자녀들의 "성장"
이라 할 수 있습니다.
이라 할 수 있습니다.
자신의 자녀가 튼튼하고 훤칠하게 자라는 것은 모든 부모들의
소망입니다.
소망입니다.
그러나 현대사회 성장기의
어린 아이들은 이러한 성장으로부터
자유롭지 않은 것이 현실입니다.
먹거리가 풍족해지면서 이에 따른
인스턴트 음식이나 불량식품
,
인스턴트 음식이나 불량식품
,
패스트 푸드의 대중화는 성장기
어린아이들에게 불균형한
영양분과 정상적인 성장을 방해하기 때문입니다.
어린아이들에게 불균형한
영양분과 정상적인 성장을 방해하기 때문입니다.
이와 더불어 최근 맞벌이 부부가 늘어남에 따라 무분별하게
아이들을 방치하는 경우가 많아 이러한 음식 섭취는 더욱
심각한 사회적 문제를 야기하고 있습니다.
아이들을 방치하는 경우가 많아 이러한 음식 섭취는 더욱
심각한 사회적 문제를 야기하고 있습니다.
또한 키의 경우 면접이나 첫인상에서도 중요한 영향을
미치기 때문에 키를 또하나의 경쟁력이라 부를 만큼
그 힘은 더욱 커졌다고 볼 수 있습니다.
키크는 생활 습관
식습관
키 크는데 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?
물론 멸치, 우유, 콩, 잡곡, 해조류 등 성장에 도움이
되는 다양한 음식들이 있지만 가장 중요한 것은
다양한 영양소를 한 가지에 치우치지 않고
골고루 섭취해야 한다는 것 입니다.
또한 좋은 음식을 많이 먹기 보다
좋지 않은 음식을 자제 하는 것이 더 중요한데요,
맵거나 짠 음식, 당분과 지방이 많은 음식들,
탄산음료나 인스턴트 식품들이 아이의 성장을 방해하는
대표적인 음식입니다.
특히 과도한 당분은 골격을 형성하는 것을 방해하며
과도한 지방섭취는 아이의 성 조숙증과 비만의 원인이
되어 성장을 방해하는데다가 탄산음료나 인스턴트 음식에
들어가 있는 인산은 뼈의 구성성분인 칼슘을 체외로
배출시키기 때문에 영양불균형과 비만을 초래할 수 있습니다.
영양은 적고 열량만 높은 음식들은 피해야 합니다.
성장에 관여하는 호르몬인 성장호르몬은
아이가 잠을 자는 동안에 가장 왕성하게 분비됩니다.
밤 10시에서 새벽 2시 사이가 성장호르몬이 가장 많이
분비되는 시간인데요, 이때는 반드시 아이가
잠을 청할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
그 시간에 맞춰 잠을 잘 때 "숙면"을 할 수
있도록 하는 것이 중요합니다.
만약 아이가 밤에 자주 깬다면 원인을 파악하여
고치도록 해야 하며 아토피나 알레르기성 질환 등으로
숙면을 취하지 못하는 경우 질환 치료가 먼저 필요합니다.
운동습관
요즘 아이들은 운동량이 상당히 적어진 모습입니다.
하지만 키가 크기 위해서는 성장판을 자극 하도록
운동을 하는 것이 좋습니다. 농구나 배구, 줄넘기와 같이
점프동작이 많은 운동이 성장판을 자극하기에
좋은 운동이며 굳이 수직운동이 아니더라도 아이의
성장판에 무리가 가는 운동이 아니라면 어떤 운동도
상관 없습니다.
운동 전 후에는 스트레칭을 충분히 해주는 것이 좋으며
잠을 자기 전이나 잠을 자고 일어나서 간단하게 스트레칭을
하는 습관을 들이면 키 크는데 도움이 됩니다.
또 하나, 중요한 것은 아이의 어깨가 너무 무겁지 않도록
하는 것 입니다. 요즘 아이들의 책가방의 무게가
어마어마 합니다. 이렇게 무거운 가방으로 어깨를 누르는
것은 성장에 해가 될 수 있습니다.
초등학생의 경우에는 3~4kg, 중학생은 5kg, 고등학생은 6kg
정도가 적당하며 가방을 한쪽으로 치우쳐 메지 않도록
해야 합니다.
우리 아이 키 안 크는 이유
아이들의 키가 가장 잘 자라는 때는
만 3세 이전과 사춘기 시기입니다.
이때는 놓쳐서는 안 될 성장의 "골든타임"이라고
할 수 있는 만큼 집중적인 성장관리가 필요한데요,
이 시기가 지나고 중고생이 되어 키 성장이 마무리
될 즈음이면 더이상 자라지 않을 거라는 생각에
성장관리에 소홀해지는 경향이 있습니다.
하지만 키는 성인이 될 때까지도 클 수 있는
가능성이 있기 때문에 완전히 성장이 멈출 때까지는
계속 노력해야 최대한 키를 키울 수 있습니다.
요즘은 또래 아이들보다 일찍 성장이 마무리
되어버린다던가, 잘 자라던 아이의 키가
갑자기 성장을 멈춰버리는 경우들이 있습니다.
갑자기 아이의 성장이 느려지는 이유,
아이의 키 성장을 저해하는 요인들은 어떤 것이 있을까요?
그 중 하나는 바로 학업스트레스 입니다.
남아의 경우 보통 중학교2학년,
여아의 경우 초등학교 6학년 정도에 성장이
멈추는 경우들이 많은데요,
특히 중학교에 들어가면서 확연히 늘어난
학습량 때문에 운동할 시간도 부족하고
잠자리에 드는 시간도 늦어지는 데다가
학업에 대한 스트레스 때문에 성장 속도가
급격하게 느려지고 결국에는 일찍 성장이 끝나버리게
되어버리는 것 입니다.
아이들이 충분히 성장하기 위해서는
영양, 운동, 숙면 이 3가지의 요인을
충족시키는 생활습관을 실천해야 합니다.
특히 중고생이 되어서도 키 성장의 가능성을
놓치지 않고 바쁘더라도 건강한 생활습관을
꾸준히 실전해야 성장을 충분히 이룰 수 있습니다.
성장 영양제 "키플러스"는
아이들 성장에 꼭 필요한 영양소들을 담고 있어
아이의 영양 발란스를 맞추는 데 도움을 주어
성장의 3대 요소인 "영양"을 놓치지 않도록 해줍니다.
또한 연령별, 체질별, 성별을 고려하여
아이의 성장에 필요한 맞춤관리까지 진행합니다.
모든 것에는 때가 있다고 합니다.
"성장"또한 특정 시기에만 일어나는 현상이기 때문에
그 시기를 어떻게 관리를 하느냐는 매우 중요합니다.
자녀의 성장에 대해 고민이 많으신 부모들께
성장에 도움이 될 수 있는 영양소를 갖춘
"키플러스"를 권해드립니다.
현재 키플러스는 개그맨 김구라씨의 자녀 김동현군이
메인 모델로 활동하고 있어 믿을만 한 제품입니다.
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연령과 개인에 따른 신체변화에 맞는 영양을 제공하며
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