수면은 하루종일 힘들었던 우리의 몸의 피로를 풀고
스트레스를 해소하는 것은 물론, 우리의 정신 건강에도
많은 영향을 끼치게 됩니다.
때문에 평소에 불면증이 있다면, 이 증상을 가볍게
여기면 됩니다.
오늘은 쉽게 접할 수 있는 차 중, 불면증에 좋은
차에 대하여 이야기를 해보겠습니다.
# 불면증에 좋은 차
1. 라벤더 차
라벤더에는 아세트란리날린이라는 성분이 있는데,
이 성분이 긴장된 근육을 풀어주게 됩니다.
또 라벤더의 향은, 라벤더에 함유되어 있는
리날올과 리모넬이라는 성분 때문인데, 이 성분들이
스트레스를 풀어주고, 신경을 안정시켜 주게 됩니다.
2. 대추차
대추차의 단맛을 내는 성분은, 긴장을 푸는데
많은 도움이 됩니다. 특히 잠을 유도하는 작용을 하여
조상들은 대추차를 천연 수면제로 이용했지요.
3. 마테차
마테차에는 콜린과 트립토판, 마테인이라는 성분이 있는데,
날카로워진 신경이나 우울한 기분을 풀어주는데
도움이 됩니다.
또 불규칙한 수면리듬을 정상적으로 돌려주기 때문에,
시차로 인하여 숙면을 취하지 못하는 경우
특히 좋습니다.
4. 따뜻한 우유
숙면을 취하지 못하는 사람에게 따뜻한 우유를 마시라는
이야기를 들어보신 적이 있을 것입니다.
우유는 차는 아니지만, 세로토닌과 멜라토닌의 생성에
관여하는 트립토판이 함유되어 있어, 숙면에 좋은 대표적인
음료입니다.
때문에 잠자기 한시간 전, 따뜻한 우유를 마시는 것이
숙면에 많은 도움이 되며, 전문의들도 많이 권하는 방법입니다.
